dobry trening fbw

część,to się może przydać : http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html poczytaj o treningu Fbw i o odżywianiu ,jak będzie masa to będzie siła. Jeżeli ci bardzo zalezy na sile to dobry byłby chyba trening niemieckich ciężarowćów (na te temat niech się wypowie ktoś doświadczony jeszcze)

pierwszy trening możesz zrobić na b. symbolicznych obciazeniach- nawet na saym gryfie... oczywiście układając dobry plan treningowy- typ act albo fbw potem możesz zaczynać także b. spokojnie- np. od 40-50% CR przed przerwą oczywiście pamiętając by rteż b. wolno zwiekszać obciązenia- myslę, ze nie więcej niż o 5% na każdym treningu teraz ułóż plan [...]

[...] mieśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x 3 -martwy ciąg: nie robię [...]

no tak 2,5 miecha. postepow juz nie ma bo juz go skonczylem na pocztku wrzesnia. teraz nie cwicze tak do pazdziernika. wczesniej mialem inny fbw. dobry ten trening?? bo chce ulozyc cos podobnego na nowy cykl. pozdro Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2009-09-21 16:19:08

[...] a moze masz 175 i 75 i przydalaby sie budowa ciala. Najlepiej jakbys pocwiczyl narazie treningiem FBW 3x w tygodniu na podstawowych cwiczeniach. Sila tez wzrosnie. to jest dobry plan. http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html trening jest malym dodatkiem bo to jaki masz cel najwazniejsze jest dobranie diety do [...]

[...] co drugi dzień fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

zgadzam sie, podciaganie bardzo waskim chwytem naprawde masakruje bicepsy. a poza tym w fbw powinny byc cwiczenia zlozone z tego co wiem a poza tym jest dobry ten trening jesli chodzi o kolejnosc i wybor cwiczen ?

Skoro to Twój początek przygody z siłownia, to poszukaj na forum jakiegoś konkretnego planu treningowego w opaciu o FBW trening całego ciała z rozdzieleniem na dwie wersje A i B. Wklej tutaj i zobaczymy czy dobry :)

[...] pomysły w stylu "spalanie i budowanie masy jednocześnie" nie są jedynym wyjściem. Np systemy typu body recomposition, gdzie zakładasz zerowy lub lekko dodatni bilans przy diecie o niskim IG, dobry stack, progresja aerobów i hiit, trening siłowy typu FBW i jakiś spalacz do kompletu. Można wtedy znacznie zminimalizować obtłuszczenie.

Dnatural -> ale tez na noc troche zle sie obzerac, a chodze spac o 21.45 zazwyczaj... w sumie moze to troche zlduzenie ze tego tluszczyku przybywa. trening jest dobry raczej mocny, fbw. moze dodam jakies aeroby prewencyjnie 2 razy na tydzien? tylko kwestia ile czasu i kiedy (jaka pora dnia, ile rpzed/po posilku) ? bo nie bawi mnie ta zabawa w [...]

[...] sie cwiczenie na trica z plecami( Podciaganie na drazku 4*8-10), plecow chyba nie traktujesz zbyt powaznie skoro nie uwzgledniles cwiczenia na prostowniki( Mc / "dzien dobry"- atlas sie klania http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Poczytaj lepiej o planie Fbw. Polecam 2-a glowne zrodla: posty hardgainera( [...]

Myślisz, że masa Ci pójdzie diametralnie szybko, że staniesz się wolniejszy? Przecież przy treningu wzmacniasz także mięśnie nóg co też wpływa w dobry sposób. Teraz ja mam pytanie. Czy jak bym ćwiczył 3 razy w tygodniu FBW + do tego 3 razy trening + mecz to mięśnie dały by rade? Wiadomo, że jedno to ćwiczenia aerobowe a drugi anaerobowe ale czy [...]

Jesli chodzi o FBW lepiej by bylo cwiczyc takim planem jak podalem,o wiele ciezszy,intensywniejszy,lepiej buduje sile i mase. Wiadomo ze za mase i sile odpowiada dieta,ale trening sam w sobie jest dobry. Pozdrawiam

Dlaczego nie jeśli tylko masz na tyle treningów czas odpowiednia regeneracja i dieta i moze być całkiem dobry pomysł przy czym jeden trening lzejszy drugi cięzszy A moze pomyślisz nad zmianą splita na FBW?

[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50kg 8 razy ****CEL******** Siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : klasyczne FBW 8 tyg ****STAN ZDROWIA**** dobry ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK ****DIETA***** JAKĄ [...]

I jaki jest ten trening? dobry? jest podzielony na 3 sesje to nie za duzo? zazwyczja widywalem tylko FBW z dwoma sesjami A i B dieta izokaloryczna?

[...] sztangą stojąc - rampa 12 Francuz za głowę- rampa 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12 Wspięcia na palce - 3x max ,, ten trening wydaje mi sie ze bylby dla mnie dobry tylko tak jak bym cie mogl prosic wytłumaczylbys mi co jest to cwiczenie zuraw i o co chodzi z tymi rampami o jesli chodzi o to np 2x max czyli 2 serie max powtorzen ? [...]

[...] skrócone FBW wtedy proponowałbym zrobić w dni bez SW. Na razie możesz zrobić sobie plan który podałeś tylko trochę skrócić i pozmieniać kolejność na: Wykroki 3s "Dzień dobry" 2s Wioslowanie 3s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie fransukie 2s Jesli zaczniesz treningi [...]

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna [...]

Róznego rodzaju sporty, piłka nożna,kosz,siatka itp. FBW jako trening będzie dobry, pilnuj odzywiania. Pzdro